Fitness - Running & Exercise

给你参考一些配速数据,以下以10公里为距离,平均每1公里配速(以男性为标准):

国际比赛选手等级:
2:40 @ 世界级选手
2:48 @ 亚洲级选手
2:55 @ 东南亚级选手

国内高手等级(专业/半专业):
3:06 @ 大马代表选手 (足以代表国家出外参加比赛)
3:18 @ 大马业余高手A (任何国内比赛都足以前二名) <---- span="">
3:30 @ 大马业余高手B (任何国内比赛都足以前四名) <---- span="">
3:45 @ 大马业余高手C (任何国内比赛都足以前六名)

国内精英等级 (业余好手)
4:00 @ 大马业余高手D (任何国内比赛都足以前八名) <----- span="">
4:06 @ 大马业余精英A (任何国内比赛都足以前十名) <----- span="">
4:12 @ 大马业余精英B (任何国内比赛都足以前十五名) <--- span="">
4:18 @ 大马业余精英C (任何国内比赛都足以前二十名) <--- span="">
4:30 @ 大马业余精英D (任何国内比赛都足以前二十五名) <---- span="">

训练有素的跑步爱好者A (有能力接近业余好手等级)
4:36 - 4:48平均时间的跑步者,说快也不很快,但是绝对不会慢.要到达此能力也不是说说就可以做到.
4:50 - 5:00平均时间的跑步者,跑步能力不慢,很多积极练跑的人可以到达的时间.

训练有素的跑步爱好者B
5:05 - 5:18平均时间的跑步者,算是不错的跑步者.很多积极练跑的人可以到达的时间.
5:20 - 5:36平均时间的跑步者,速度比较偏向慢跑,但是还不至于太慢. (部分论坛女生好手可以做到此成绩)
5:40 - 5:50平均时间的跑步者,此等级算是"比较快"的慢跑者了.速度不快,很多一般跑步爱好者可以到达的时间. (部分论坛女生好手可以做到此成绩)
5:50 - 6:00平均时间的跑步者,此等级算是慢跑者了,但是基于10公里在60分内,算是能力不错的慢跑者.

慢跑爱好者 (健康为目标,完全无竞赛能力)
6:06 - 6:30平均时间的跑步者,纯属于慢跑类型.
6:36 - 7:00平均时间的跑步者,纯属于慢跑类型.
7:06 - 7:30平均时间的跑步者,纯属于慢跑类型,很多一开始练跑的人是此程度.
慢于7:36平均时间的跑步者,算是不及格的慢跑者吧!
超过8:00平均时间的跑步者,也许是体重过重或缺乏运动能力,或是完全没练跑的人吧!